Aprende a entrenar el cerebro para mejorar tu salud. Nunca es tarde.

Aprende a entre­nar bien el cere­bro, nun­ca es tarde (EFE Salud):

El hábito “más claro” que mejo­ra el número de nuevas neu­ronas y que, además, tiene otros ben­efi­cios, es el ejer­ci­cio físi­co, espe­cial­mente el aeróbi­co. Hay una “difer­en­cia gigante” entre ser seden­tario y hac­er unas tres horas de este tipo de ejer­ci­cio a la semana.

Pero una vez que las neu­ronas nacen ¿dónde van? ¿cómo prop­i­ciar la conex­ión entre ellas? Ahí entra el ejer­ci­cio cognitivo.

Si no las usamos, esas neu­ronas se mueren porque no se conectan. Hay que ten­er en cuen­ta, especi­fi­ca el exper­to, que el cere­bro solo pesa un 2 o un 3 % del total del cuer­po, sin embar­go, con­sume cer­ca de un 25 % de la energía: “Es decir, es un órgano muy caro de mantener”.

El ejer­ci­cio cog­ni­ti­vo con­tribuye a esa conex­ión y es una for­ma de entre­nar el cere­bro. Pero no se tra­ta de hac­er una activi­dad que no requiera gran esfuer­zo, como puede ser leer un libro de un género o de un escritor al que este­mos habit­u­a­dos, dice como ejem­p­lo Fer­nán­dez Ibáñez.

“Ejer­ci­cio cog­ni­ti­vo sería leer un libro de un escritor nue­vo o de un género nue­vo, o escribir una his­to­ria cor­ta, o salir a la calle e inten­tar hac­er un tema de vol­un­tari­a­do. Tiene que haber novedad, var­iedad, un poco de desafío”, agrega…

Tam­bién hay un ránk­ing para las activi­dades que entre­nan al cere­bro pero mal.

Una de ellas ya la hemos comen­ta­do y es el estrés, en este caso a largo pla­zo y sin con­trol: “Si lo sabes mane­jar va bien, si lo sabes mane­jar mal va mal”.

Y la pasivi­dad es otro de los ene­mi­gos del cere­bro, hac­er cosas ruti­nar­ias, de for­ma mecáni­ca, al igual que no dormir lo sufi­ciente, porque si una per­sona no des­cansa bien, reper­cute en los pro­ce­sos de gen­eración de neuronas.

Para aprender más:

• Aprende a entre­nar bien el cere­bro, nun­ca es tarde (EFE Salud)
• Cómo inver­tir en su cerebro
• Char­la de lan­za­mien­to de libro en Books & Books Coral Gables, Flori­da: Vea aquí (57 min­u­tos)
• Entre­vista en Abante Asesores, Madrid:  Vea aquí (67 min­u­tos)
• Pre­senta­cion @ UCJC, Madrid: Vea aquí (18 min­u­tos)