Emotional self-regulation and test anxiety

We wrote yes­ter­day about Grow­ing Super Ath­letes (each of our stu­dents) and how “Learn­ing” goes beyond what we typ­i­cal­ly call “Edu­ca­tion”. One of the skills need­ed for suc­cess at school and life is emo­tion­al self-reg­u­la­tion, and a recent arti­cle on Sharp­Brains in La Opin­ion (main US-based Span­ish-lan­guage news­pa­per) touched pre­cise­ly on that.

Below you have the link, and quotes, in Span­ish. The gist of the arti­cle is sim­i­lar to this pre­vi­ous arti­cle in Tech­nol­o­gy & Learn­ing mag­a­zine: Take a Deep Breath: Biofeed­back soft­ware is help­ing stu­dents calm down for bet­ter test performance.

La Opin­ion arti­cle, by Lucero Amador: Secre­to para tri­un­far en los exámenes

• “Cuan­do una per­sona está muy eno­ja­da o ten­sa, el lóbu­lo frontal del cere­bro resul­ta afec­ta­do por tan­tos trans­misores que están activos en ese momen­to, y esto provo­ca que haya un blo­queo en la parte cere­bral que se encar­ga de pen­sar, plan­ear o tomar decisiones.”
• “Si un estu­di­ante está estre­sa­do antes del exa­m­en, su mente no retendrá lo apren­di­do y en el exa­m­en no podrá recor­dar lo que supues­ta­mente repasó con tan­to tiempo.”
• “Con el pro­gra­ma Freeze-Framer los jóvenes aprenderán la técnica y podrán apli­car­la con la fre­cuen­cia en que lo requier­an. Es un pro­gra­ma que debe usarse en la com­puta­do­ra, con­tiene un sen­sor que deberá lle­var en el dedo o en algu­na de las ore­jas. Eso le ayu­dará a medir su niv­el de estrés, el cual podrá ver de inmedi­a­to en la pan­talla de la computadora.”
• “Eso es una sim­u­lación de lo que pasa en la vida real. No podemos evi­tar las situa­ciones estre­santes, sino que ten­emos que equiparnos para saber có­mo lidiar con ellas”, expli­ca Fernández.

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